La clava indiana fu introdotta in Inghilterra intorno al XIX secolo dai soldati inglesi in India, dove era usata dai praticanti di arti marziali e pehlwani per l'addestramento della forza. Ma sembra che la sua origine discenda addirittura all'antico Egitto, dove attrezzi simili alla clava venivano fatti oscillare per lo sviluppo dell'idoneità fisica.
La popolarità della clava scemò intorno agli anni 1920-1930 per poi riapparire come evento della ginnastica alle Olimpiadi del 1932. Da allora le clubbell hanno goduto e godono dell'apprezzamento degli sportivi dei nostri tempi, che le usano per incrementare la performance atletica di sport specifici quali arti marziali, scherma, golf, tennis, baseball o per sviluppare le capacità
coordinative speciali.
Gli esercizi che potete effettuati con questo attrezzo, spaziano dal genere più balistico, quali swing e mulinelli, ai complessi, come accosciate in distensione, agli esercizi più settoriali che sfruttano appieno la variazione angolare a seconda dell'impugnatura dell'attrezzo, per arrivare agli esercizi marziali, quali guardia, parate e stoccate, che tendono a riprodurre i movimenti della scherma antica, allo scopo di esercitare una diversa capacità di coodinazione fisica e muscolare.
La Clava entra di diritto tra gli attrezzi che usiamo per allenamento - kettlebell, bulgarian bag, ropes, funi, trx, water pipe, bosu, medball - in quanto la caratteristica principale negli esercizi effettuati con questi “tools” è quella di svincolare il baricentro, compiere movimenti multiplanari, a lunga catena cinematica,
con forte coinvolgimento nervoso.
Gravis Clava , quindi, non si propone come l'attrezzo con il quale sostituire il kettlebell nei vostri allenamenti, ma, piuttosto, come la sua perfetta integrazione: difatti maneggiare una clava richiede capacità statiche che difficilmente possiamo acquisire con i kettlebell, ma che, una volta sviluppate, possono sicuramente incrementare la forza generale, e fornire quella "marcia in più"utile a tutti coloro che intendono avvicinarsi alle competizioni di girevoy o ghiri-sport.
Il metodo Gravis Clava è sviluppato su più livelli, sia per capacità, sia per obbiettivo vero e proprio del praticante.
Fitness: in questo livello vengono applicate le metodiche e gli esercizi atti a far acquisire la maggior forza resistente, la maggior capacità cardio-vascolare e la migliore coordinazione, al fine di fare acquisire al praticante una buona forma fisica in tempi brevi.
Physical Culture: in questo livello il praticante viene sottoposto ad addestramenti con esercizi e metodiche atte a fargli sviluppare la maggior forza relativa, stabilità ed il massimo grado di sviluppo muscolare funzionale.
Martial: in questo livello, applicando le figure e gli schemi della scherma antica, insieme agli esercizi combinati, il praticante viene sottoposto agli addestramenti più duri, atti a sviluppare, oltre a tutte le caratteristiche dei livelli fitness e PC, anche una efficace coordinazione motoria, ed una potenza muscolare superiore.
I Clubbells o Indian Club sono uno strumento ideale per aggiungere varietà al kettlebell training, migliora lo sviluppo della spalla e la forza di presa. I movimenti circolari dei Clubbells offrono enormi vantaggi in termini di flessibilità e nella prevenzione infortuni alla spalla.
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