PERFECT PUSH UP per i piegamenti sulle braccia

I perfect push up sono attrezzi per flessioni a terra (piegamenti sulle braccia). Eseguire le flessioni sugli appoggi PERFECT PUSH UP è ll modo più semplice per rinforzare la parte superiore del corpo.
Utilizzando perfect push up potrai allenare perfettamente muscoli di spalle, bicipiti, tricipiti, pettorali, dorsali e addominali.

I piegamenti sulle braccia sono molto importanti ed efficaci perché possono essere eseguiti senza alcun attrezzo, non occorre molto spazio e si possono quindi effettuare comodamente a casa senza alcun problema.
Inoltre, visto che molte varianti sono veramente impegnative, si possono ottenere ottimi risultati dedicando a questo allenamento anche pochi minuti al giorno. Per tutte queste ragioni, i piegamenti sulle braccia sono una scelta efficace per chi vuole ottimizzare il tempo dedicato al condizionamento fisico e trarne i maggiori vantaggi.

L'importanza dei piegamenti sulle braccia (in inglese push-ups) deriva dal fatto che sono esercizi efficaci per i pettorali, i tricipiti e molti muscoli della spalla.
Con un solo gesto quindi si allenano più muscoli, quelli tra i più importanti del distretto superiore. Ovviamente sono esercizi che vanno affrontati con cautela, specialmente nel caso si abbiano dei deficit funzionali della spalla dovuti a traumi o a infortuni precedenti.

Poiché la spalla è un'articolazione molto complessa e delicata, infortuni a suo carico non interessano solo gli sportivi: non è raro infatti vedere delle persone completamente sedentarie che hanno problemi seri alla spalla, al punto da avere difficoltà anche nei comuni gesti della vita quotidiana (lavarsi, pettinarsi, vestirsi). I piegamenti sono quindi una valida scelta anche in forma preventiva dei traumi, in quanto una buona muscolatura funziona da protezione per le articolazioni e i legamenti.

Nonostante sia un esercizio ben conosciuto, occorre assicurarsi di farlo correttamente evitando gli errori più comuni: la schiena deve rimanere tesa e non si deve inarcarla per cercare di sopperire alla mancanza di forza ed eseguire comunque l'esercizio; per evitare un irrigidimento del collo, si deve guardare il pavimento e non in avanti. Collo e testa devono essere allineati al tronco; nella versione di base, le braccia devono essere tenute allargate un po' di più delle spalle, con i palmi delle mani ben appoggiati (non solo le dita!) con la direzione del palmo parallela al tronco.

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