Pull Up Bar è perfetta per l'allenamento a casa: la distanza delle aste e delle impugnature dalla parete non è eccessiva, così che il dispositivo non è appariscente ed è adatto ad essere montato anche in salotto.
L'esercizio di Trazione alla sbarra rappresenta l'esercizio multi-articolare per eccellenza per allenare il dorso. Due sono le tecniche principali con cui si può eseguire questo esercizio: a presa prona e a presa inversa o supinata.
L'esercizio di Trazione alla sbarra rappresenta l'esercizio multi-articolare per eccellenza per allenare il dorso. Due sono le tecniche principali con cui si può eseguire questo esercizio: a presa prona e a presa inversa o supinata.
Entrambi gli esercizi mettono in tensione tutto il dorso, in particolar modo gran dorsale, spalla, tricipite (capo lungo), adduttori delle scapole, trapezio, muscolatura profonda del dorso, insomma un po' tutta la schiena. Il dorsale lavora sempre, anche se sentirete chi dice che interviene più in uno e chi più nell'altro. Il dorsale lavora sempre. Se poi vogliamo fare i pignoli la miglior gestualità dovrebbe seguire l'anatomia del dorsale, quindi partire in supinazione e arrivare in pronazione.
Per quello che riguarda il gomito la posizione supinata permette un maggior coinvolgimento del bicipite brachiale e una migliore linea di forza, che si riflette in una maggiore comodità nell'esecuzione e in una miglior espressione di forza.
L'esercizio a presa prona non è per tutti, richiede per una corretta esecuzione una buona mobilità a livello del cingolo scapolo omerale, altrimenti rischia di essere eseguito in modo scorretto spostando il lavoro muscolare su tutt'altri muscoli.
Caratteristiche:
Pull Up Bar è una Barra per trazioni ed addominali per il rinforzo della muscolatura delle braccia, pancia, spalle e schiena.
Pull Up Bar è una Barra per trazioni ed addominali per il rinforzo della muscolatura delle braccia, pancia, spalle e schiena.
Misure: Larga cm 96, Profonda 50 cm.
Comprende i tasselli e viti per il fissaggio al muro, è pensata quindi per il montaggio a parete.
Comprende i tasselli e viti per il fissaggio al muro, è pensata quindi per il montaggio a parete.
Carico fino a 150kg.
Dati tecnici:
Impugnature arrotondate con all'estremità un tappo in plastica
Dati tecnici:
Impugnature arrotondate con all'estremità un tappo in plastica
Materiale: Acciaio
Distanza dalla parete: 68,5cm
Distanza tra impugnature verticali e parete: 40cm
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