Ab Roller addominali: fai lavorare tutta la fascia addominale!

AB Roller addominali è il primo attrezzo Ideato per il cross training, far lavorare in profondità i muscoli addominali, le braccia e le spalle. AB Roller addominali permette agli addominali di essere isolati, favorendo un efficace estensione e contrazione dei muscoli addominali.

Questo accessorio è facile da usare. Basta mettersi con la faccia rivolta al suolo tenendo l'accessorio da body-building fermamente fra le mani e lasciarsi rotolare in avanti. Più stendi il corpo, più ti sarà difficile gestire il ritorno poiché il lavoro con questo attrezzo avviene essenzialmente sui muscoli addominali. Risali alla posizione d'origine e ripeti il movimento una decina di volte.

L'AB Roller permette agli addominali di essere isolati, favorendo un efficace estensione e contrazione dei muscoli addominali. Allo stesso tempo, tonifica i muscoli delle braccia, spalle e schiena. Ottimo per allungare spalle e schiena. Modello con doppia ruota centrale, idoneo per i migliori programmi di stretching. Consigliato anche da Powerflex.

Diametro ruota 18 cm.

Peso massimo utilizzatore: 110 kg.

Per avere addominali perfetti il segreto è non fare gli addominali! Può sembrare contraddittorio ma è un dato di fatto, per un addome scolpito e senza grasso sono innanzitutto necessari una dieta sana ed equilibrata, regolare attività fisica, e soprattutto esercizi funzionali che allenano diversi muscoli dell'addome, aiutando a eliminare i grassi in eccesso e facendo venire fuori addominali che si vedono.

Inginocchiarsi sul pavimento, e con le mani afferrare le maniglie dell'AB roller. Se è la prima volta che si fa l'esercizio, per semplificarlo poggiare le ginocchia a terra, altrimenti tenere le gambe tese come nella figura. Lentamente, spingere il bacino in avanti facendosi trasportare dalla ruota, e mantenendo in tensione tutti i muscoli della zona core, gambe e braccia. La schiena deve rimanere sempre dritta, permettendo alle braccia di estendersi in avanti. Non appena si sente di essere arrivati al limite, contrarre bene i muscoli dell'addome per tornare indietro, alla posizione di partenza.

Eseguire 4 serie, ognuna fino allo sfinimento. Riposarsi 90 secondi tra le serie.

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