Si fissa alla base della porta, semplicemente con una regolazione a pressione.
Si eseguono i sit up con estrema semplicità.
I muscoli dell'addome racchiudono, sostengono e proteggono alcuni degli organi più importanti del nostro corpo, quali lo stomaco, il fegato e gli intestini. All'interno dell'area protetta dagli addominali avvengono processi vitali, come la digestione, l'assorbimento e l'evacuazione.
Mantenere tali muscoli in perfetta forma significa quindi conservare in condizioni ottimali tutti gli organi contenuti nella cavità addominale. Purtroppo, accade spesso che dette funzioni siano fortemente ridotte e senza alcun dubbio irregolari, a causa della perdita di tonicità di questi muscoli; ciò è dovuto alla quasi totale mancanza di movimento degli addominali. Questo è il discorso che riguarda l'aspetto funzionale dei muscoli dell'addome.
Non è possibile ignorare ciò che la natura crea e dispone. Essa ha stabilito che gli addominali hanno un compito preciso e fondamentale; impedire o semplicemente non assecondare tale compito, lasciando cadere nel disuso e nell'inerzia i muscoli dell'addome, significa pagarne prima o poi le conseguenze. Tali conseguenze si chiamano accumulo di adipe, perdita di tonicità, quindi atrofia muscolare e deformazione della cintura addominale. Questo dovrebbe essere sufficiente per stimolare chiunque a dedicare almeno un quarto d'ora al giorno agli allenamenti per i muscoli addominali.
Non è possibile ignorare ciò che la natura crea e dispone. Essa ha stabilito che gli addominali hanno un compito preciso e fondamentale; impedire o semplicemente non assecondare tale compito, lasciando cadere nel disuso e nell'inerzia i muscoli dell'addome, significa pagarne prima o poi le conseguenze. Tali conseguenze si chiamano accumulo di adipe, perdita di tonicità, quindi atrofia muscolare e deformazione della cintura addominale. Questo dovrebbe essere sufficiente per stimolare chiunque a dedicare almeno un quarto d'ora al giorno agli allenamenti per i muscoli addominali.
L'uomo comune non ha la necessità di praticare esercitazioni speciali o di eseguire tecniche sofisticate per ottenere forma è tonicità dell'area addominale. E' sufficiente per lui eseguire alcune serie di elevazioni delle gambe e crunches distesi sul pavimento, o meglio su una panca addominale, e l'area in questione otterrà lo stimolo necessario per mantenersi in forma apprezzabile. In fin dei conti gli addominali non sono muscoli difficili da sviluppare, chi non riesce è perché commette l'errore di non equilibrare il rapporto calorico " apporto e consumo" di cibo (cioè le entrate superano le uscite).
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